Перед поездкой
Солнечные сюрпризы: лучше переоценить, чем недооценить.
Нет, солнце мы ругать не будем. Ведь под его лучами в нашей коже образуется витамин D, оно усиливает обменные процессы и повышает жизненный тонус. Но сколько бы раз не говорили о том, что с солнцем надо быть осторожным, кто помнит об этих предостережениях, оказываясь на пляже...
Солнечная передозировка
Мы вспоминаем о том, насколько неразумно было целый день сидеть на пляже, уже к концу дня, когда приобретаем цвет вареной свеклы и не можем найти себе места, потому что кожу печет и саднит. При тяжелых солнечных ожогах может повыситься температура, появиться тошнота, рвота и даже пузыри, ожог - он и есть ожог. О том, чтобы загорать на следующий день, равно как и в ближайшие 4-5 дней, речь вообще не идет. Теперь надо ждать пока воспаление и покраснение не пройдут, а вы, пошелушившись и "поменяв кожу", будете вновь способны принимать солнечные ванны. Терпение и постепенность - вот основные секреты получения стойкого, ровного и, главное, безболезненного загара.
Постепенность и только!
Увеличивая дозу ультрафиолета от раза к разу, можно загореть, не доводя до покраснения кожи и ожога Средняя продолжительность первых сеансов загара - 20-30 мин вдень (для блондинов 5-10 мин, для смуглокожих - до 40 минут). В течение недели можно перейти на полное облучение продолжительностью до 2 часов. Немаловажно помнить еще одно правило: избегайте солнца от 12 до 15 часов - в это время очень легко сгореть. Загорая раньше или позже указанного срока, вы защитите себя от повреждающего действия прямых солнечных лучей (подробности читайте в рубрике "Для пользы тела"). Если загорать очень хочется, то делать это можно только используя защитные кремы с высоким индексом защиты - не меньше 20-30 (после загара не забудьте нанести на кожу увлажняющий крем!).
Важно! Избыток ультрафиолета обладает повреждающим действием на ДНК, а это прямой путь к раковым заболеваниям кожи. Если у вас на коже есть родимые пятна и крупные родинки, постарайтесь не подставлять их солнцу и наносите на них больше защитного крема.
Солнечная безопасность
Бытует мнение, что в облачную погоду загорать бесполезно, но это не совсем так. Не дайте себя обмануть легкой дымке и облачкам на небе и не валяйтесь на пляже от рассвета до заката -они отфильтровывают лишь малую часть обжигающих солнечных лучей. Вместо того, чтобы загорать под прямыми солнечными лучами и сразу лезть в самое пекло, для начала можно с успехом позагорать в рассеянном солнечном свете в тени от дерева, зонта или тента. Во всяком случае, не сгорите.
Теперь о самом важном. Отправляясь на пляж, не забудьте захватить 4 главных элемента:
1. Крем для загара с подходящей вам степенью защиты, дабы предотвратить повреждение, перегрев и высушива ние кожи. Это не роскошь, а действен ная профилактика солнечных ожогов. В особенности они необходимы тем, кто загорает в горах и на море, где интен сивность солнечных лучей очень велика. Наносите крем с УФ-фильтрами как минимум за 30 минут до пляжа. Хорошенько защитите им наиболее чувствительные участки тела: нос, края ушных раковин, губы, плечи, голени. Если вы загораете topless - соответственно. Не забывайте восстанавливать защитный слой крема после купания, если он не водостойкий.
Важно! Ни в коем случае не протирайте обгоревшую кожу спиртосодержащими настойками и одеколоном, а во время душа не используйте мыло! Они еще больше травмируют многострадальную кожу.
2. Солнечные очки. Они нужны не для красоты, а с целью предупреждения развития фотокератита и фотоконъюнктивита -серьезных повреждений глаз солнечными лучами. Выберите не просто модные очки, а те, которые хорошо прилегают к лицу и имеют боковые щитки - благодаря таким очкам вы обезопасите себя от появления морщинок около глаз.
Если вы страдаете гипертонией, варикозным расширением вен, если у вас проблемы с сердцем, желудком и щитовидной железой, будьте особенно осторожным с солнцем. Выберите для отдыха бархатный сезон и не шпарьтесь на солнце.
3. Шляпу, панаму или бейсболку. Перегрев головы и тепловой удар, по неосторожности полученный вами, вы бьют вас из колеи как минимум на неделю.
4. Увлажняющее средство для кожи в виде спрея, например, содержащее термальную воду Avene или алоэ.
Важноо! Перегрев организма можно предотвратить с помощью частых охлаждений тела - обрызгивания, обливания или купания.
Если вы обожглись...
Если же вы, несмотря на все предосторожности "сгорели", примите обезболивающее (Нурофен, Эффе-ралган, Пенталгин), положите на область покрасневших участков холодные влажные компрессы, а вместо всенародно любимых кефира и простокваши воспользуйтесь одним из не менее эффективных препаратов от солнечных ожогов: Солкосерил гель, Бепантен, Драполен. Если раздраженная кожа зудит так же, хорошо нанести на нее Фенистил - проти-возудный антигистамин-ный крем. Его вообще удобно носить с собой на случай укусов насекомых и ожогов медуз.
Перегревание
Перегрев организма не менее коварен. Чаще всего он развивается в условиях жары и влажности, а также при физических нагрузках на солнце (бег, аэробика, волейбол и пр.). При температуре окружающего воздуха 34,4 градуса человеческий организм охлаждается только за счет выделения и испарения пота, а при температуре выше 37 градусов - начинает перегреваться. Симптомы перегревания:
Если вы почувствовали нечто подобное, немедленно уходите в тень, в 'помещение, где есть вентилятор или кондиционер, и прилягте. Начинайте пить прохладную подсоленную воду (1/2 чайной ложки соли на 1 л воды). Охлаждайте тело, протирая кожу влажным полотенцем, а на лоб положите пузырь со льдом. Если повышается температура, а при тяжелом тепловом ударе она может повышаться до 40 градусов, применяйте обертывания во влажную простыню, любые жаропонижающие препараты и вызывайте врача - дело серьезное.
Ни в коем случае не засыпайте на солнце и старайтесь не употреблять алкоголь (он обезвоживает организм и провоцирует сон, но стоит только задремать и вы начнете "дымиться"...). Если в жаркую погоду вы решили отправиться на экскурсию (не предусматривающую купания), например, в горы, где интенсивность солнечных лучей очень высока, целесообразно одеть легкую свободную одежду из "прохладных" тканей (хлопка или льна) и легкую соломенную шляпу. Не забудьте бутылку с водой!
Кстати, перегревание, как и переохлаждение могут вызвать такие неприятные ощущения, как боль в горле. В этой ситуации воспользуйтесь препаратом Стрепсилс от компании BOOTS. Он быстро избавит от першения и боли в горле.Береги себя № 7-8 2001 г.
Комментарии: