Авиабилеты
Чувствуйте себя комфортно на борту самолета.
Советы врача.
- снимите обувь или ослабте шнурки ботинок
- ослабте пояной ремень и узел галстука
- постарайтесь не класть ногу на ногу - это поможет избежать лишнего давления на вены и закупоривания кровеносных сосудов
- почаще потягивайтесь и меняйте положение тела
- пейте достаточное количество жидкости
- старайтесь ограничить потребление спиртного и крепких напитков (чая или кофе), потому что они обладают обезвоживающим действием
Упражнения в полете.
1.Поставьте ноги на ширину плеч.
2.Не вставая с кресла приподнимитесь на мыски.
3.Удерживайте ноги в таком положении около 10 секунд.
4.Опустите пятки в исходное положение.
5.Повторите это упражнение десять раз.
1.Поставьте ноги на ширину плеч.
2.Поднимите мыски и удерживайте ноги в таком положении около 10 секунд.
3.Вернитесь в исходное положение.
4.Повторите это упражнение 10 раз.
1.Приподнимите правую ногу.
2.Сделайте круговое движение стопой в обе стороны по десять раз.
3.Опустите ногу в исходное положение.
4.Повторите упражнение в той же последовательности левой ногой.
1.Поднимите правую ногу.
2.Напишите голеностопом в воздухе любое слово (например, "Аэрофлот")
3.Опустите ногу в исходное положение.
4.Повторите упражнение левой ногой.
1.Поднимите правую ногу.
2.Медленно опустите ее в исходное положение.
3.Поднимите левую ногу и также опустите ее.
4.Продолжительность упражнения - 1 минута.
