Авиабилеты

Чувствуйте себя комфортно на борту самолета.

Советы врача.

  • снимите обувь или ослабте шнурки ботинок
  • ослабте пояной ремень и узел галстука
  • постарайтесь не класть ногу на ногу - это поможет избежать лишнего давления на вены и закупоривания кровеносных сосудов
  • почаще потягивайтесь и меняйте положение тела
  • пейте достаточное количество жидкости
  • старайтесь ограничить потребление спиртного и крепких напитков (чая или кофе), потому что они обладают обезвоживающим действием

Упражнения в полете.

1.Поставьте ноги на ширину плеч.
2.Не вставая с кресла приподнимитесь на мыски.
3.Удерживайте ноги в таком положении около 10 секунд.
4.Опустите пятки в исходное положение.
5.Повторите это упражнение десять раз.

1.Поставьте ноги на ширину плеч. 2.Поднимите мыски и удерживайте ноги в таком положении около 10 секунд.
3.Вернитесь в исходное положение.
4.Повторите это упражнение 10 раз.

1.Приподнимите правую ногу.
2.Сделайте круговое движение стопой в обе стороны по десять раз.
3.Опустите ногу в исходное положение.
4.Повторите упражнение в той же последовательности левой ногой.

1.Поднимите правую ногу.
2.Напишите голеностопом в воздухе любое слово (например, "Аэрофлот")
3.Опустите ногу в исходное положение.
4.Повторите упражнение левой ногой.

1.Поднимите правую ногу.
2.Медленно опустите ее в исходное положение.
3.Поднимите левую ногу и также опустите ее.
4.Продолжительность упражнения - 1 минута.

   

Комментарии:


 
РоссияПоследние места!
РоссияКАЗАНЬ - Третья столица России. Отличная автобусная поездка с экскурсиями. Выезд из Мск 13.11.20 на 4 дня
ТанзанияЭто круто!
ТанзанияПрямой перелет без доплат! Вылет из Москвы 08.12.2020 на 12 дней
РоссияCрочно!
РоссияБазы отдыха на побережье КРЫМА в бархатный сезон. БЮДЖЕТНО. Вылет из Мск 21.10.20 на 5 дней
РоссияГорящий тур
РоссияВЛАДИМИР. Выходные на квадрациклах. Мещерский ДРАЙВ для любителей экстрима. Выезд из Мск 23.10.20 на 3 дня
ТурцияНовый год
ТурцияАнталийское побережье на Новый год. Отели для молодежного отдыха. Вылет из Мск 26.12.20 на 8 дней
ТурцияГорящий тур
ТурцияОтдых все включено по отличным ценам Вылет из Мск 26.10.2020 на 8 дней